Egyre gyakrabban lehet hallani az életmódváltás szót, mit is jelent???

Kategória:
Életmód, Egészség

Cikk írója:
Szabo János


Egyre gyakrabban lehet hallani az életmódváltás szót, mit is jelent???


Életmódváltás kezdőknek 1. lépés

Tisztázd magadban, hogy mi az oka, ami miatt nem vagy elégedett a jelenlegi

életmódoddal, mi az ami zavar, min szeretnél változtatni és miért.

Miben lenne más az életed, ha életmódot váltanál, és ennek milyen előnyei és

hátrányai lesznek a számodra.

Tudom, hogy az életmódváltás szó, sokak számára a fogyókúra vagy egészséges

táplálkozás szinonimája, de nyugodtan gondolkozz szélesebb körben.

Például az is életmódváltás, mikor a top managernek elege lesz a városi pörgésből,

és elmegy egy biofarmra kertészkedni.

Életmódváltás kezdőknek 2. lépés

Határozd meg, hogy milyen életmódot szeretnél! Mindenki használja az egészséges

életmód szót, de hogy mit jelent ez valójában? Szerintem mindenkinek mást, persze

vannak olyan dolgok, amiben a legtöbb ember, életmód tanácsadó egyet ért,

hogy az egészséges életmód része.

egészséges életmód

Egészséges táplálkozás

Ami szintén egy olyan dolog, ami mindenki számára mást jelent.

Például egy vegetáriánus és egy paleós is meg van győződve róla, hogy egészségesen

táplálkozik, pedig a két táplálkozási stílus teljesen eltér egymástól. És ez csak kettő a

rengeteg elméletből! Mielőtt belekezdenél bármelyik étkezési stílusba, először érdemes

utánanézni milyen előnyei és milyen hátrányai vannak. Kerüld a nagyon drasztikus

diétákat, amik kizárnak bizonyos ételcsoportokat. Én azon az elven vagyok, hogy

mindent lehet enni, de csak mértékkel.

Testmozgás

Abban is egyet ért szerintem mindenki, hogy a testmozgás is része az egészséges

életmódnak. Abban persze eltérnek a vélemények, hogy milyen típusú testmozgás

az ideális. Azt tapasztalom, hogy sokan próbálják megúszni az edzést, amit az is

mutat, hogy a Fogyás mozgás nélkül cikk az egyik legolvasottabb a blogon.

Pedig a legtöbb ügyfelem, miután rávette magát a testmozgásra, általában nagyon

megszereti, és már el sem tudja képzelni az életét mozgás nélkül. Mindenki tud

olyan mozgásformát választani, amiben örömét leli.

Mindenki tud olyan mozgásformát választani, amiben örömét leli.

 

north-sea-1250781_640

 

Megfelelő folyadékfogyasztás

A megfelelő folyadékfogyasztás is az egészséges életmód része. Azért is fontos, mert

sokszor nem tudjuk megkülönböztetni, hogy éhesek vagyunk vagy szomjasak, éhesnek

érezzük magunkat, de valójában szomjasak vagyunk. Megfelelő folyadékfogyasztás

mellett ilyen nem fordulhat elő. 

 

Pihenés, alvás

A megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés és alvás is elengedhetetlen az

egészséges életmódhoz. Sokan amiatt nem alszanak eleget, mert hogy sok a teendő,

de álmosan, fáradtan nem igazán lehet hatékonyan és jól dolgozni. Kipihenten sokkal

több mindent meg lehet csinálni, szóval ha eleget alszol, akkor azzal növeled a

hatékonyságodat!

 

Káros szenvedélyek kerülése

A legtöbb elmélet szerint a dohányzás és drog fogyasztás nem fér bele az egészséges

életmódba. Vannak akik szerint az alkohol, kávé, fekete tea fogyasztás sem megengedett,

de vannak akik szerint mértékkel fogyaszthatóak.

Életmódváltás kezdőknek 3. lépés

Konkretizálj! Pontosan határozd meg lépésről lépésre, hogy mit fogsz tenni.

Az nem jó, hogy “többet fogok sportolni”, ez túl általános.

Életmódváltás lépésről lépésre 4. lépés

Kezdj bele a terved megvalósításába! Fontos a fokozatosság, ne akarj egyik napról

a másikra mindent megváltoztatni.

 

Életmódváltás lépésről lépésre 5. lépés

Figyeld magad, hogy reagálsz a változásra, és ha szükséges változtass a terveden.

 

Kiemelt ApróHirdetések

További kiemelt ApróHirdetések »

 

ApróVilága Magazin ajánló

További magazin cikkek »

 

 

 

Helyi látnivalók

További helyi látnivalók »